11 Ayın Sultanı Mübarek Ramazan ayının son gününü yaşarken Ramazan Bayramı için de geri sayım başladı. Ramazan ayında 1 aylık oruç sonunda metabolizma yavaşlıyor, mide küçülüyor ve vücut kendini bir dinlenme sürecine adapte ediyor. Ramazan ayının ardından gelen bayramda ise midenin de bayram etmesi metabolizmayı yorabileceği gibi, kilo almaya da sebep olabiliyor. Uzmanların tespitine göre Bayramda çok fazla besin ve tatlı tüketmek sağlık açısından bazı sağlık problemlerine yol açabiliyor. Peki, Ramazan Bayramı’nda nasıl beslenmeliyiz? Burdur’un Bucak İlçesi’nde sağlıklı beslenme konusunda hizmet veren Diyetisyen-Beslenme Uzmanı Damla Şenol, metabolizmanın Ramazan ayı boyunca 2 öğün beslenmeye alıştığını ve vücudun bir dinlenme sürecine girdiğini ifade ederek bayramda mideyi fazla yoracak tatlılardan kaçınmanın, şerbetli ağır tatlılar yerine sütlü ve hafif tatlılar tercih etmenin doğru seçim olacağını belirtti. 16-17 saatlik uzun bir açlık süresince vücuttaki şeker miktarının düştüğünü, insülin salınımının azaldığını aktaran Damla Şenol, “Uzun süreli açlığı takiben az öğünle beslenmek midenin küçülmesine neden oldu. Metabolizma hızımızın yavaşlamasına bağlı olarak bayramda 2-3 günde çok fazla besin tüketirsek ve doğru beslenmezsek kilo alımı çok daha hızlı olacaktır” dedi. Beslenme Uzmanı Damla Şenol, bayramda sofrada geçirilen zamanın uzun olması ve yemek çeşitliliğinin çok fazla olması sebebiyle besin tüketiminin arttığını belirterek doğru beslenme şekilleri hakkında tavsiyelerde bulundu. Güne sağlıklı, besleyici ve doyurucu bir kahvaltı ile başlamanın doğru bir yaklaşım olacağını, ağır ve şerbetli tatlılar yerine hafif ve sütlü tatlılar tercih edilmesini önerdi. Kolesterol ve şeker hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları olan kişilerin de diyetlerine uygun tatlılar tüketmesini tavsiye etti. Çocuklarda da mide bulantısı, ishal ve kusmalara neden olabileceği için şeker ve tatlı tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Şenol, büyük küçük herkesin sağlıklı bir bayram geçirmesini diledi.